Иногда мы так хорошо отдыхаем, что первые рабочие дни после праздников превращаются в испытание. Пройти его легче, если не спешить и не винить себя, когда что-то не получается.
В материале разбираемся, как пережить первые рабочие дни после длинных выходных.
Почему тяжело вернуться на работу
В первые дни после праздников многие чувствуют апатию и раздражение. Люди не высыпаются, чувствуют растерянность, грустят.
Так бывает из-за резкого контраста между праздниками и рабочими буднями. Во время отдыха мозг переключается на расслабленный режим: уровень стресса снижается, количество гормонов радости и удовольствия растет. Это происходит, потому что мы проводим время с близкими, занимаемся приятными делами и забываем про работу.
После того, как праздники или отпуск заканчиваются, организму нужно перестроиться. Мозг реагирует на этот процесс усталостью и раздражением.
Как вернуться к работе после праздников
Чтобы спокойно влиться в рабочий ритм, не нужно сразу хвататься за самые сложные задачи. Лучше начинать постепенно, делать перерывы и награждать себя за работу. Ниже собрали рекомендации, чтобы плавно вернуться в трудовые будни.
Совет 1. Подумайте, что вы можете сделать
Не ждите, что в первый день совершите трудовой подвиг. Достаточно настроиться на работу и выполнить одно дело. Это уже отличный результат.
Утром займитесь чем-то приятным. Покажите коллегам, что вам подарили на Новый год или расскажите, как отдыхали. Еще можете зайти в любимую кофейню рядом с офисом и купить кофе с десертом. Подойдет любая активность, главное, чтобы она нравилась вам.
Затем выполните что-то легкое: составьте план на неделю, проведите короткую встречу с командой или разберите почту.
Совет 2. Проведите «ленивый» день
Первый рабочий день после праздников на работе не обязательно проводить в сложных задачах. Это тот случай, когда можно не торопиться и настроиться на работу после выходных без лишнего стресса.
Организуйте день так, чтобы начать с самых простых дел: разберите почту, обновите календарь или распланируйте ближайшую неделю. Дайте себе время и делайте небольшие перерывы, чтобы выпить кофе, послушать музыку или просто отвлечься.
Если сложная задача все-таки появилась, действуйте так:
- Уточните, сколько времени есть на работу.
- Соберите информацию и составьте план, как будете делать задачу.
- Не бойтесь обращаться за помощью.
Если результат нужен здесь и сейчас, сосредоточьтесь на главном. Скорее всего, эта задача требует не идеального, а быстрого решения. Сделайте что можете — этого достаточно.
Совет 3. Наведите порядок
Обстановка влияет на продуктивность. Хаос вокруг вызывает тревогу. Поэтому первое, что можно сделать, когда вернетесь в офис, — прибраться. Наведите порядок на рабочем столе, в ящиках, разберите вещи на своей полке. Если тут все в порядке, займитесь компьютером: почистите папки, удалите лишние файлы.
Если работаете из дома, уберите все, что отвлекает, протрите пыль, налейте кофе или чай. Еще можете собрать доску с задачами. Используйте стикеры или пробковое полотно, чтобы прописать дела на ближайшую неделю.
Чистое пространство настроит на хороший день. Если есть возможность, добавьте уюта: поставьте рядом с монитором любимую фотографию, фигурку или зажгите свечу.
Совет 4. Поделитесь впечатлениями от отдыха
Расскажите интересные истории или просто обсудите, как коллеги провели дни. Так вы узнаете людей, с которыми работаете, наладите контакт после долгой разлуки и разрядите обстановку.
Еще один способ порадовать себя и коллег — принести в офис сувениры или угощения. Особенно интересно, если вы успели съездить в другой город и купили местные продукты.
Совет 5. Устройте особенный обед
Не отказывайтесь от обеда в первый рабочий день. Голод — это дополнительный стресс для организма. К тому же, во время еды можно обсудить с коллегами все, что произошло в праздники.
Если отвыкли от шумных компаний, сходите в кафе, в которое давно хотели, и закажите самое вкусное блюдо. Так вы получите новый опыт и на время забудете о том, что каникулы закончились.
Совет 6. Решайте творческие задачи
Во время праздников вы набрались сил, получили новые эмоции. Сейчас придумать что-то новое будет легче. К тому же, для креативных задач нужно меньше дисциплины — это идеальный вариант для первых рабочих дней.
Попробуйте найти идеи для новых проектов или улучшений. Возможно, в январе вы предложите решение, которое поможет всему отделу.
Совет 7. Наградите себя после работы
Рабочий день после праздников может быть непростым — важно поощрить себя. Запланируйте на вечер что-то приятное: посмотрите сериалы, примите расслабляющую ванну или закажите вкусный ужин.
Награда может быть маленькой. Тут важен сам факт — вы потрудились и получили за это «спасибо» от самих себя.
Ученые говорят, что даже небольшие вознаграждения увеличивают мотивацию и продуктивность. Исследователи попросили две группы людей выполнять задачи. Первой давали награду за работу, а второй нет. Оказалось, что участникам первой группы больше понравился эксперимент. Они были готовы второй раз выполнить даже сложные задачи.
Помните, что адаптация на работе после праздников — это процесс. Дайте себе время и не забывайте радоваться маленьким успехам.
Совет 8. Подумайте, как упростить работу
Не самая очевидная задача на первые дни — пересмотреть подход к работе. Если до праздников разбираться с программами и процессами было некогда, сейчас самое время изучить их. Подумайте, как улучшить условия труда. Например, можно внедрить корпоративный мессенджер. Тогда рабочие и личные чаты больше не будут путаться в одной программе.
Чтобы быть на связи, попробуйте Битрикс24. В нем есть корпоративный мессенджер и таск-трекер. Обсуждать вопросы можно в чатах или прямо в карточках задач.
Еще можно изучить системы тайм-менеджмента. Подберите ту, которая больше вам подходит. Также будет полезно пересмотреть свои приоритеты: подумайте, какие задачи кажутся вам интересными, а от чего хочется отказаться. Не обязательно менять все сразу. Ваши идеи могут пригодиться позже, если в отделе планируются перестановки или руководитель начнет разговор о повышении.
Совет 9. Купите что-то красивое
Вспомните школьные годы и то, как вы готовились к новому учебному году. Выбирать ручки, дневники и тетради было здорово.
Поступайте так же, как в школе, — купите новый блокнот, канцелярские принадлежности, стикеры или органайзер. Кажется, что это мелочи, но заполнять новый ежедневник или смотреть на открытку на рабочем столе будет очень приятно.
Так вы проявите заботу о себе. Это маленький жест, который говорит: «Ты заслуживаешь хорошего». Бережное отношение важно в первые рабочие дни после праздников, когда нужно мягко войти в привычный ритм.
Совет 10. Вспомните, что вы уже сделали
Начало года — это возможность оценить то, чего вы уже достигли. Перед тем как погружаться в рабочий процесс, подумайте, какие проекты вы успешно завершили, какие навыки освоили и что улучшили в прошлом году.
Запишите свои достижения, даже если они кажутся незначительными. Возможно, вы помогли коллегам справиться с трудным проектом, перешли в другой отдел, освоили новую программу или просто выдержали сложный период. Все это покажет, что вы — хороший специалист, который постоянно развивается.
FAQ
Сильная усталость после праздников — это сигнал организма, что ему нужно время для адаптации. Если есть возможность, начинайте работу с простых задач: обновить календарь, обсудить с коллегами общее видение проектов, спланировать следующую неделю.
Делайте короткие перерывы каждые полтора часа, чтобы снять напряжение. Выходите на свежий воздух, делайте упражнения или просто закрывайте глаза, глубоко дышите несколько минут. Постарайтесь не пить много кофе или энергетиков. Вместо этого достаточно спите и питайтесь сбалансированно, чтобы организм быстрее адаптировался.
Прокрастинация после праздников часто возникает из-за того, что задачи кажутся слишком сложными или объемными. Чтобы избежать этого, вспомните о правиле: «Ешь слона по кусочкам».
Разделите задачу на маленькие шаги, чтобы четко понимать, что и когда нужно сделать. Также попробуйте работать по методу «Помодоро»: 25 минут активной работы и 5 минут отдыха. Если кажется, что это мало, то увеличьте время: час работы и 10 минут отдыха.
Попробуйте выделить главные задачи, которые необходимо выполнить сегодня, и сосредоточьтесь только на них. Это не должны быть большие задачи, достаточно простых, рутинных дел.
Отметьте их в ежедневнике или таск-менеджере, а в конце рабочего дня проверьте, закончили вы с ними или нет. Не переживайте, если успели не все, — часть задач все равно готова, а оставшиеся можно перенести на следующий день.
Чувство одиночества после праздников — это нормально. На выходных мы целые дни находимся рядом с семьей и друзьями. Когда возвращаемся к работе, контактов становится меньше.
Чтобы справиться с этим состоянием, начните с общения. Пригласите коллег на кофе, сходите вместе на обед. Разговоры не обязательно должны быть глубокими. Спросите, как прошли праздники, поделитесь своим опытом. Просто обменяйтесь новостями, и почувствуете себя частью коллектива.
Дружить с коллегами можно и на удаленке. Пригласите их на короткую онлайн-встречу. Правила простые: каждый наливает чай или кофе, разговаривать про работу нельзя.
Еще важно позаботиться о себе. Люди чувствуют себя одинокими, когда устают и расстраиваются. Делайте перерывы, а после работы занимайтесь спортом или хобби. Так вы восстановите ресурсы и отвлечетесь от рабочих проблем.
Помните: одиночество проходит. Просите поддержку и не стесняйтесь. Даже самому замкнутому человеку нужно общаться.
Чтобы вернуть вдохновение, попробуйте поменять обстановку вокруг и то, как проходит рабочий день. Начните с малого: поставьте цветок на рабочий стол, установите новые обои на компьютере. Распределите задачи: утром выполняйте самое сложное, а на вечер оставляйте что-то простое.
Иногда полезно взглянуть на свою работу с другой стороны. Найдите новые вызовы и цели. Например, попробуйте улучшить процесс или найти способы, чтобы выполнять задачи быстрее.
Еще один способ справиться с рутиной — учиться чему-то новому. Разбираться в технологиях, осваивать навыки и повышать квалификацию. Так вы будете получать задачи, с которыми еще не работали.
Что в итоге
- Грусть и апатию во время праздников и в первые дни работы часто называют Holiday Blues. Это состояние, когда мозг адаптируется к работе после праздников. Обычно это занимает от двух дней до двух недель.
- В первые дни после каникул по возможности не берите сложные задачи. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы спланировать неделю, подвести итоги прошлого года или подумать над тем, чем вам нравится заниматься.
- Не требуйте от себя многого — проведите ленивый день, обсудите с коллегами ваш отдых, вкусно поешьте.
- Поддерживайте и мотивируйте организм — купите красивый блокнот, примите ванну с пеной после работы, просто похвалите себя.
